【失敗談から得た答え】「つい怒ってしまう私」がラクになった！働く母の「ゆるい」声かけ術3選

初めまして。ももさんと申します。40代子育て中の在宅ワーカーです。「働く母。自由に生きる。」を目標に、自分の時間と心の自由を生み出す仕組みづくりを発信しています。

子供の「イヤ！」が止まらない――。ごはん、着替え、お風呂、何を言ってもイヤイヤ…そんな時期は、働く母にとって本当に大きなストレスですよね。

正直に言います。私も、毎朝のバタバタの中で「早くしなさい！」と指示して、さらにこじれるという失敗を何度も繰り返してきました。急いでいる時ほど、つい感情的になり、出勤後に自己嫌悪に陥るのが定番でした。

この記事でご紹介するのは、そんな「つい怒ってしまう私」が、完璧を目指すのをやめた日に見つけた、ゆるく乗り切るための効果的な声かけ術3選です。

この3つの声かけは、私自身が実際に試して、心の負担が劇的にラクになった方法です。イヤイヤ期を「戦い」ではなく、「ゆるいコミュニケーション」に変えるヒントになれば嬉しいです。

🔑 「青と赤、どっちにする？」で決定権を譲渡する

イヤイヤ期の子供は、「自分で決めたい」という自立の気持ちが強くなっています。この「自分で決めたい」という感情を真っ向から否定すると、対立が生まれます。

以前の私は、焦りから「早くその服を着なさい！」と指示していました。すると、子どもは「イヤ！」と反発し、着替えの作業はストップ。親の指示 vs. 子の自立欲求という不毛な対立になり、時間だけが過ぎていきました。

そこで、声かけを「決定権を渡すこと」に変えました。

こうして「イヤ」以外の選択肢を限定して提示してあげると、子どもの気持ちが落ち着きます。

私がこの声かけの哲学に気づいたのは、「決定権を渡すことで、相手（子ども）に敬意を示す」ことが、結果的に自分自身（親）の指示出しの労力を減らすことにつながると分かった時です。大人が指示するより、“自分で決めた感”を持たせるのが、イヤイヤ期を乗り切る最大のポイントです。

イヤイヤ期の子供は、まだうまく感情を言葉にできません。彼らの「イヤ！」の裏には、「うまくいかない」「疲れた」「注目してほしい」など、さまざまな言葉にならない気持ちが隠れています。

否定から入ると、子どもの感情の火に油を注ぎ、親もイライラの炎に巻き込まれてしまいます。過去の私は、「何言ってるの！早くしなさい！」と返して、感情の戦いを始めていました。

そこで、まず否定せずに共感の言葉から入るように徹底しました。

驚いたのは、共感を伝えた瞬間に、フッと自分のイライラも治まったことです。共感は、子どもが「分かってもらえた」と感じて落ち着きやすくなるだけでなく、親自身の感情の緩衝材（バッファ）になっていたのです。

共感で感情の初期消火をした後で、「じゃあ、これだけやってからにしようか」と提案すると、すんなり動けることが増えました。共感 → 提案の順番を意識するだけで、イヤイヤ対応がグッとラクになります。これは、子どものためだけでなく、自分の心を落ち着かせるセルフケアでもあります。

イヤイヤ期は、「できない」「うまくいかない」ことが多く、子供の自己肯定感が下がりやすい時期でもあります。

イライラしている時ほど、親は「できていないこと」「問題点」ばかりに目が行きがちでした。私も以前は、「まだパジャマ着てるの？」と、できていない点ばかり指摘していました。

だからこそ、「できたね！」の声かけを意識的に増やすことが、子どもに次の行動へのエネルギーを自動で充電することにつながります。

小さなことでもOKです。一度怒ってしまった後でも、「できた瞬間」を見逃さずに伝えるようにしたところ、子どもが驚くほど早く機嫌を直したというエピソードもありました。

「できた」を積み重ねることで、子供は少しずつ「自分でやってみよう」という気持ちになり、親の指示なしに動く「自走システム」が構築され始めます。イライラした時こそ、ポジティブな上書きをする意識を持つと、親子の関係がうんと良くなります。

イヤイヤ期は、どんな親でも通る道であり、つい怒ってしまった日があっても、それでOKです 。

イライラしたときは、少し離れて、自分の気持ちが落ち着くのを待ってみても大丈夫。何も進まず、時間に追われることも多い時期ですが、時には「しない」「やめる」という選択肢を持ち、自分の心を守ることを最優先にしても良いのです。

今回紹介した3つの声かけは、母自身のメンタルケアであり、親子の対立を減らすための「ゆるい」仕組みです。

子供のイヤイヤ期は永遠には続きません。ぜひ、「今日もがんばった自分」を褒めながら、ゆるく、優しく乗り越えていきましょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。それでは、また次回。